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M.A.X. und Bauch

M.A.X.® ist ein 30-minütiges Group Fitness Format und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen in welchen Ausdauer, Kraft & Koordination trainiert werden. Es folgen immer 3 unterschiedliche Übungen nacheinander. Die jeweilige Belastungs-/Erholungsphase ist im Verhältnis von 45/15 Sekunden. Die Ausdauerübungen werden mit und ohne den Step ausgeführt. Die Kräftigunssequenzen fokusieren auf die Bein-/Gesässmuskulatur (mit Kniebeuge- und Ausfallschrittvarianten), sowie auf die Oberkörper- und Core-Muskulatur. Die koordinativen Fähigkeiten finden sich in allen Übungen wieder wobei auch gezielte Balance-Übungen in die Abläufe eingebaut werden.

Teilnehmende
keine Voraussetzungen nötig

Ort

Altersresidenz Tertianum

Kursraum "Wellness"

Asylstrasse 18

8810 Horgen


Zeit

Dienstag, 18:00 - 18:45 Uhr


Dauer
Kursblock von 5 bis 8 Lektionen


Kosten
18.00 Fr. / Lektion


Anzahl Teilnehmerinnen

Mind.  5 Personen

Max.   9 Personen

Mitnehmen
Fitnessbekleidung, Turnschuhe, Handtuch


Leitung

Katrin Pott, diplomierte Pilates - und M.A.X. Instruktorin

Koordination Kurswesen See-Spital
Marijana Brettschneider, Tel. 044 728 10 20


Daten 2019


7er Block 20.08./27.08/03.09./10.09./17.09./24.09./01.10.2019


9er Block 22.10./29.10./05.11./12.11./19.11./26.11./03.12./10.12./17.12.2019


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